SHUHADA MANSOR tahu ramai remaja takut apabila berat badan berlebihan, namun ada juga yang tidak kisah dilabel gemuk asalkan gembira. Gen Y kongsi maklumat yang perlu kita tahu mengenai isu ini dan cara untuk hidup sihat dengan berat badan ideal.
Tergolong dalam kalangan individu obesiti bukanlah impian sesiapa pun, namun disebabkan sikap ambil mudah perihal penjagaan pemakanan membuatkan kita mudah untuk cepat naik berat badan. Tidak dinafikan, meskipun ramai antara kita serius dalam hal menjaga berat badan, namun ada yang makan secara bebas tanpa kawalan.
Lain pula masalahnya bagi yang terlalu menitikberatkan isu kenaikan berat badan. Paranoid dengan kegemukan membuatkan seseorang itu sanggup ‘seksa diri’ dengan mengehadkan pemakanan untuk kekal kurus. Jika senaman diamalkan seiring dengan diet yang betul, tidak mengapa tetapi golongan diet ekstrem ini terlalu takut obesiti hingga mampu memakan diri.
Tahukah anda, pembangunan ekonomi negara yang pesat secara tidak langsung mempengaruhi gaya hidup kita. Kenyataan ini disuarakan Pengarah Komunikasi Gabungan Persatuan Pengguna Malaysia (FOMCA), Mohd Yusof Abdul Rahman yang menjelaskan, pola dan cara pemakanan kita berubah berbanding era sebelumnya.
“Perubahan gaya hidup ketara terutama dalam corak pemakanan seperti peningkatan dalam pengambilan makanan berlemak, makanan berminyak dan karbohidrat ditapis seperti roti putih, beras putih dan gula menjadikan ramai antara kita menghidap obesiti,” katanya.
1 daripada 4 kanak-kanak obes
Merujuk beberapa statistik, Yusof berkata, seorang daripada empat kanak-kanak sekolah di Malaysia mengalami berat badan berlebihan atau obes.
“Malaysia menduduki negara yang mempunyai rakyat paling gemuk di Asia Tenggara dan negara keenam tertinggi di rantau Asia Pasifik.
“Faktor yang membawa kepada risiko penyakit obesiti antaranya kecenderungan ibu bapa memberikan makanan segera kepada anak dan makanan mengandungi kadar gula tinggi manakala kantin sekolah turut menjual makanan yang tidak sihat seperti sosej dan makanan ringan,” katanya.
Faktor makan luar
Menurut Yusof, amalan kerap makan di luar menjadi antara faktor risiko utama rakyat Malaysia berterusan mengambil makanan berminyak, gula yang tinggi dan garam berlebihan.
Katanya, boleh dikatakan hampir seluruh penduduk dunia kini mengambil makanan tinggi kandungan lemak, gula dan garam. Kajian menunjukkan pengambilan garam secara kerap akan meningkatkan risiko mendapat tekanan darah tinggi.
Persoalannya, apa yang boleh kita sebagai golongan muda untuk elakkan daripada menjadi mangsa penyakit ini?
“Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan Panduan Diet Malaysia menyarankan pengambilan garam tidak melebihi satu sudu teh atau 5mg sehari bersamaan 2,000 mg natrium sehari.
“Panduan ini perlu dipatuhi memandangkan kita dikategorikan sebagai yang mempunyai penduduk paling ramai mengalami masalah berat badan berlebihan dan obes di Asia,” katanya.
Golongan aneroksia kian ramai
Pelbagai menu makanan segera ditawarkan membuatkan sebahagian daripada kita memilih untuk menjaga diet dan kesihatan. Bagaimanapun, individu yang ekstrem dengan diet untuk kurus ini kebanyakannya kurang faham keseluruhan konsep diet sehingga membolehkan mereka dikategorikan sebagai aneroksia.
Pakar Psikiatri Hospital Gleaneagles Kuala Lumpur, Dr Nor Hamidah Mohd Salleh berkata, jumlah pesakit anorexia nervosa (anorexia) dan bulimia nervosa (bulimia) di Malaysia tidak seteruk di negara seperti Amerika Syarikat, namun angkanya semakin meningkat tahun demi tahun.
“Walaupun Malaysia dikatakan antara negara yang kadar obesitinya tinggi, tetapi kes bulimia dan anorexia menjadi satu senario membimbangkan.
“Secara umumnya, anorexia dan bulimia boleh dianggap sebagai penyakit yang membabitkan gangguan tingkah laku pemakanan seseorang, Masalah ini terjadi apabila seseorang itu mula mengehadkan dirinya kepada pemakanan,” katanya.
Remaja penyumbang statistik
Menurut Dr Nor Hamidah, menerusi statistik yang diperoleh, seramai antara 0.37 hingga 4.06 peratus daripada 100,000 penduduk negara ini mengalami gangguan pemakanan dalam setahun.
Daripada jumlah itu, satu hingga dua peratus adalah dalam kalangan remaja di sekolah dan pelajar universiti.
“Jangan terkejut kerana lima hingga 10 peratus daripada jumlah penghidap penyakit gangguan pemakanan ini adalah lelaki. Selain itu, golongan yang biasa terkena gangguan pemakanan ini adalah mereka yang datang daripada kelas atasan dan penyakit ini tidak mustahil berulang dalam sejarah keluarga,” katanya.
Menurutnya lagi, golongan ini dikesan melalui cara khusus dalam memilih makanan. Mereka terlalu teliti dalam pengambilan makanan yang mengandungi minyak, lemak dan tidak sesekali memilih makanan bergula yang selalunya terdapat dalam manisan.
“Ini merupakan satu simptom penyakit psikiatri. Ia dinilai apabila seseorang itu mengalami penurunan berat badan yang ketara (sekurang-kurangnya 15 peratus daripada berat badan asal). Golongan ini juga begitu takutkan obesiti dan kenaikan berat badan,” katanya menambah, remaja antara golongan terbesar kumpulan penyakit ini.
Kesimpulannya, tanya diri sendiri apa faedah yang anda peroleh sekiranya terlalu ambil mudah perihal makanan ataupun menjadi pengamal diet ekstrem dalam kehidupan harian? Jika ia mampu mengganggu kesihatan tubuh badan, jelas sekali prinsip yang dipegang itu ternyata sia-sia kerana ia mampu menyusahkan anda pada masa depan.
