Selepas sebulan meraikan Syawal dan menikmati juadah enak tanpa mengawal pengambilan hidangan sihat, senaman perlu dilakukan bagi membantu mengembalikan semula kekuatan otot terutama di bahagian perut.
Juruterapi Senaman Adasandha Wellness Coach Studio Adasandha Anuar berkata, sibuk bekerja hinggakan ramai yang malas bergerak dan bersenam bukanlah alasan untuk kekal sihat.
“Jika banyak menghabiskan waktu bekerja di dalam pejabat atau duduk di depan komputer, sebaiknya banyakkan berjalan bagi memastikan badan kekal aktif dan sihat.
“Elakkan daripada gemar meminta bantuan rakan sekerja membeli makanan atau minuman kerana malas berjalan, sebaliknya pergi beli sendiri,” katanya.
Ujarnya, senaman sangat mudah dilakukan sendiri di rumah dan tidak memerlukan masa yang banyak bagi melengkapkan setiap set ulangan yang disarankan.
Justeru, lakukan beberapa latihan senaman dengan cara mudah selepas bangun tidur di waktu pagi sebelum mandi bagi membantu mencergaskan badan untuk permulaan yang baik sebelum melakukan tugasan di pejabat.
Jika mahu mendapatkan perut yang kempis dan punggung menarik, amalkan latihan bebanan Stick2stick iaitu senaman menggunakan kayu yang dipatenkan, setiap hari.
Namun, jika tidak memiliki kayu senaman ini, ia boleh gantikan dengan alatan seumpamanya seperti kayu mop atau dumbell.
Bagi mendapatkan hasil memuaskan, ulang setiap set senaman (kiri dan kanan) dalam kiraan 12 hingga 15 kali dan sebaiknya lakukan dua set sehari.
Adasandha menambah, senaman berkenaan juga sesuai dilakukan bagi wanita lepas bersalin. Namun, senaman yang membantu mengempiskan perut itu boleh dibuat selepas enam bulan habis berpantang terutama bagi individu yang menjalani pembedahan ketika bersalin.
